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6월부터 사실상 엔데믹 코로나 격리의무 해제 지난해 우리를 괴롭혔던 코로나 19, 아직 완전히 사라진 것은 아니지만 점차 일상생활로 돌아가는 움직임이 있었습니다. 그리고 2023년 6월 1일부터, 코로나 격리 의무가 완전히 해제됩니다. 기존에는 코로나에 확진된 경우, 7일간 가정에서 격리가 의무였는데요. 이제는 5일 격리 권고로 변화한다고 합니다. 목차 코로나 방역수칙 그렇다면 6월부터 달라지는 코로나 방역수칙은 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 코로나19의 위기 경보 수준이 '경계'로 하향 조정되었고, 감염병 등급은 여전히 2급이지만 확진자 격리 의무가 권고로 변화되면서 실내마스크 착용 의무도 완화되었습니다. 여전히 병원이나 감염 취약시설에서는 착용해야 하지만, 동네 의원이나 소형 약국에서는 벗어도 됩니다. 그리고 해외여행 관련해.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 29.
계속 먹는 사람 음식중독 테스트 해결 방법 먹어도 먹어도 계속 먹고 싶고, 과자 같은 게 계속 씹고 싶고, 분명 배는 부른데 계속 뭐가 들어가는 경험을 해보신 분이 있나요? 이런 분들은 '음식중독'이실 확률이 높습니다. 우리가 식탐이 크다고 이야기하기도 하는데, 배가 불러도 계속 음식이 먹고 싶은 상태를 말합니다. 일반적으로 우리가 음식을 섭취하면 뇌에 있는 보상 중추가 자극받아서 도파민이 나오기도 하지만, 배가 불러 그만 먹어도 된다는 신호를 보내기도 합니다. 하지만 이러한 뇌의 보상에 문제가 생기면 음식중독 상태가 나타날 수 있습니다. 목차 음식중독 자가 테스트 그렇다면 내가 음식중독인지 어떻게 알아보면 좋을까요? 보통 음식에 대한 식탐이 높고, 많이 먹고, 지속적으로 먹고, 몸에 안 좋은 음식들을 많이 먹는다면 음식중독일 확률이 높습니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 25.
치매 증상 건망증과의 차이 여러분은 무언가를 할 때 잘 기억하시나요? 최근 스마트폰 사용으로 집중력이 흐트러지면서, 저는 깜빡깜빡하는 일이 많아졌습니다. 그러다 문득 내가 건망증이나 치매에 걸리게 되면 어떨까 하는 생각이 들었습니다. 그리고 그 둘의 차이가 무엇일지 궁금해져서 알아보게 되었습니다. 치매와 건망증이 어떻게 다른지, 일상 생활에서 치매와 건망증을 구분할 수 있는 차이점이 무엇인지 알아보겠습니다. 목차 치매와 건망증 비교 치매 건망증 후천적으로 언어나 기억, 판단하는 능력 등의 인지 기능이 감소하여 일상적인 생활을 잘 수행하기 어려운 증상. 주로 나이가 드신 분들이 경험하게 됨. 원인 : 알츠하이머, 중풍과 같은 혈관 문제, 건망증의 지속 등 어떤 사실 혹은 사건을 기억하는 속도가 느려지거나, 일시적으로 기억하지 못하는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 21.
폭식 후 다음날 대처 방법 총정리 세상을 살다 보면 갑자기 음식을 많이 먹는 경우가 생기게 됩니다. 물론 다이어트에 대한 강박이나 정신적인 문제 때문에 폭식을 하는 경우도 많습니다. 의도치 않게 폭식을 했을 때, 다음날 어떻게 해야 할지 고민을 하시는 경우가 많은데요. 저 역시도 이전에 폭식을 하고 토를 하고 자책하고 이 과정을 반복하면서 몸과 마음이 모두 힘들었던 적이 있습니다. 그래서 오늘은 폭식 후 다음날 어떻게 대처해야 하는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 목차 폭식하고 몸무게가 늘어나는 이유 사람들은 하루 폭식한다고 살이 찌지 않는다고 하지만, 막상 몸무게는 늘어있는 경우가 많습니다. 하지만 그건 순수 체지방량이 아니라는 점을 기억해야 합니다. 그렇다면 몸무게가 늘어나는 이유는 무엇일까요? 1. 대변의 무게 - 우리의 몸은 먹은 .. 공감수 2 댓글수 0 2023. 2. 18.
생리가 늦어지는 이유와 치료 안녕하세요, 일정 시기를 지난 여성분들이라면 한 달에 한 번씩 생리(또는 월경)를 하게 됩니다. 보통의 주기는 약 28일이며, 조금 이르거나 최대 40일까지 늦어지기도 한다. 그러나 평소에는 잘 맞던 주기가 갑자기 늦어진다면 몸에 무슨 일이 생긴 것은 아닌지 걱정하게 된다. 대부분의 경우는 시간이 지나면 원래 주기로 돌아오지만, 어떤 이유들이 있는지 살펴보면 건강한 월경에 도움이 될 수 있으므로, 오늘은 생리 주기가 늦어지는 원인과 치료 방법에 대해 알아보고자 한다. 목차 생리가 늦어지는 이유 생리가 늦어지는 이유는 다양하지만, 주로 스트레스나 몸의 변화인 경우가 많다. 그중 대표적인 이유들을 살펴보면 다음과 같다. 1. 스트레스 - 스트레스는 만병의 근원인 만큼, 월경 주기에도 영향을 미친다. 호르몬의.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 2. 14.
편도결석 원인 제거 방법 등 총정리 여러분은 '편도결석'이라는 것을 들어보셨나요? 특별한 이유가 없는데 입에서 냄새가 나거나, 침을 삼킬 때 이물감이 있는 경우, 가끔씩 입에서 하얀 알갱이가 나오는 경우가 있으셨다면 편도결석을 의심해 보실 수 있습니다. 저도 한동안 편도결석으로 스트레스를 받았던 사람으로서 관련 내용을 꼭 포스팅하고 싶었습니다. 그래서 오늘은 편도결석이 무엇인지, 원인과 제거 방법, 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 편도결석이란? 편도결석이란, 편도나 편도선에 있는 구멍에 음식물 찌꺼기와 세균 등이 뭉쳐서 생기는 노란색의 작은 알갱이를 말합니다. 대부분 옥수수 누르면 나오는 씨 부분처럼 부드러우며, 입에서 역한 냄새(흔히 아가리똥내라고 하죠)가 나는 것이 특징입니다. 만성 편도염이 있는 경우에 생길 확률이 높습.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 13.
매일 하면 좋은 허리디스크에 좋은 운동 3가지 안녕하세요 프머니입니다. 허리디스크는 정말 일상을 불편하게 하는 병입니다. 저도 조금만 오래 서있으면 허리가 아프고, 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있지 못해서 불편한데요. 크게 심하지 않으면 자연치유가 된다고, 운동으로 근육을 늘리면 된다고 하는데 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막했습니다. 그래서 오늘은 디스크 환자가 하면 안 되는 운동과, 매일 할 수 있는 허리디스크 운동 3가지를 준비했습니다. 디스크 환자가 하면 안 되는 운동 디스크 환자가 하면 안 되는 운동은, 한 마디로 '허리를 굽히거나 힘을 쓰는 운동'입니다. 그래서 골프나 스피닝 같은 것은 물론이고 필라테스나 헬스도 1:1 퍼스널 트레이닝이 아니면 권유하지 않는 이유가 여기 있습니다. 허리를 구부리는 동작이 많고, 자세를 잘 못 하면 허리를.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 19.
허리디스크에 좋은 걷기 자세 안녕하세요, 프머니입니다. 허리디스크와 관련해서 걷기 운동이 좋다고 말씀드렸습니다. 허리와 무릎의 통증을 줄여주기 때문입니다. 이러한 걷기 운동은 바른 자세로 걸어야 효과를 볼 수 있는데, 생각보다 허리를 굽히고 걷거나, 휴대폰을 보느라 아래를 보며 걷는 경우가 많습니다. 이번 시간에는 허리디스크에 좋은 걷기 자세에 대해 설명해 드릴테니, 꼭 실천하시기를 바라며, 내가 허리디스크인지 원인과 증상을 알고 싶다면 먼저 아래의 글을 확인해 보시기를 바랍니다. 2022.11.25 - [분류 전체보기] - 척추 휘어짐, 허리디스크 원인과 증상을 알아보자 척추 휘어짐, 허리디스크 원인과 증상을 알아보자 척추 디스크 판정 살아가면서 허리가 아플 때가 한 번은 찾아온다. 나는 정확히 허리보다는 걸을 때 골반과 다리 사.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 19.
건조한 피부를 위한 목욕 방법 6가지 환절기나 겨울철이 되면 유난히 피부가 건조해진다. 날씨가 건조해지면서 몸속의 수분 또한 줄어들기 때문이다. 각질이 하얗게 일어나기도 하고, 간지러운 경우도 있다. 이를 방지하기 위해 샤워나 목욕 후에 바디로션을 발라주지만, 금세 건조해질 때가 많다. 이는 우리나라의 사람 대다수가 건성 피부를 가지고 있어 까다롭고 관리하기 어렵기 때문이다. 건조한 피부를 위해 우리가 해야 할 일 중 하나는 올바른 목욕 습관을 지니는 것이다. 거의 매일 목욕하는 현대 사회에서, 잘못된 목욕 습관은 건조의 원인이 되기도 한다. 그래서 피부를 건조하지 않게 하는 올바른 목욕(샤워) 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 피부를 건조하게 하는 목욕 습관 4가지 1. 뜨거운 물을 사용한다. - 겨울이라 뜨거운 물을 사용하는 경우가 많은데.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 1. 18.
허리디스크가 있는 사람이 키워야 하는 근육 10가지 디스크 환자에게 좋은 운동은 걷기라고 한다. 하지만 근력 운동을 병행해야 근육이 생겨 통증을 줄이고 뼈를 잡을 수 있으므로 근력 운동 또한 필요하다. 그렇다면 척추와 관절을 보호하기 위해 길러야 하는 근육들에는 무엇이 있는지 알아보고자 한다. 척추와 관절을 보호하는 근육 10가지 1. 엉덩이근육 : 허리를 잡아주는 근육으로, 큰 힘을 쓸 때 필요한 근육이다. 디스크 처방을 받을 때, 엉덩이 근육을 길러야 한다는 말을 많이 들었다. 엉덩이 근육이 발달하면 걷기 달리기를 더 빠르게 할 수 있고, 무릎이나 허리 통증을 완화하는 데 도움을 준다. 강화운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 2. 활배근 : 상체에서 가장 큰 근육으로, 큰 힘을 쓸 때 중요하다. 허리를 잡아주기 때문에 통증 완화에 좋다. 3. 대퇴사두.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 9.
똥쌀 때 피가 많이 나와요(원인과 치료) 안녕하세요 여러분, 혹시 대변을 보면서 피가 나와서 당황하셨던 경험이 있으신가요? 며칠 전 저의 모습입니다. 그냥 조금 묻어 나오는 것이 아니라, 변기에 물감을 탄 것처럼 피가 나와 있어서 당황한 기억이 있습니다. 저는 이전에도 한 번 그런 적이 있어서 왜 그런지 상태를 알았고 처치했는데, 처음 본 분들은 놀라실 듯하여 저의 경험에 전문가의 말씀을 더해 원인과 치료 방법에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 단, 저의 글이 정답은 아니니 현상이 지속될 경우에는 꼭 병원에 가서 정확한 진단을 받으셔야 합니다. 목차 똥쌀때 피가 나오는 원인 제가 생각할 때 이 글을 보고 계시는 분들이라면, 특별한 통증이 없는데 피가 나와 검색하신 분들이라고 생각합니다. 대변을 볼 때 피가 나오는 경우는 크게 치핵, 치열, 치루와.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 2.
맥박 정상범위, 맥박 재는 방법 맥박은 심장 근육의 수축과 이완에 따라 나타나는 동맥의 주기적인 변화를 의미하며, 일반적으로 1분당 몇 회 수축-이완을 반복했는지를 측정한다. 일반적으로 아래의 범위를 가지고 있으나, 더 빠르고 느리다고 해서 무조건 병인 것은 아니며, 상황에 따라 일시적으로 느려지고 빨라질 수 있다. 1분 기준 신생아 영유아 ~ 초등학생 중학생 ~ 성인 노인 약 130 ~ 140회 약 90 ~ 130회 약 60 ~ 100회 약 60~80회 일시적인 맥박의 빠르고 느림은 몸의 이완이나 운동 등을 통해 변하게 할 수 있지만, 일상에서 맥박이 지속적으로 지나치게 빠르거나 느린 경우에는 몸에 다른 병이 있지 않은지 진찰을 받아보는 것이 좋다. 맥박 재는 방법 맥박은 기본적으로 안정된 상태에서 재는 것이 중요하다. - 1분을 잴.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 12. 7.
척추 휘어짐, 허리디스크 원인과 증상을 알아보자 척추 디스크 판정 살아가면서 허리가 아플 때가 한 번은 찾아온다. 나는 정확히 허리보다는 걸을 때 골반과 다리 사이의 그 어딘가가 아팠고(이후 찾아보니 '방사통'이라는 단어가 있었다), 병원에 갔다. 그리고 찍은 사진이 위에 있는 휘어진 허리 엑스레이 사진이다. 전면 후면 엑스레이를 살펴보신 의사선생님께서는 '요추 4번 5번 디스크'라고 말씀하셨다. 물론 MRI를 찍은 것은 아니고, 주사와 약 처방 후 계속 통증이 지속되면 찍어보자고 하셨지만, 옆모습 엑스레이 척추뼈 사이의 간격을 보고 디스크일 것 같다고 유추하셨다. 정말 청천벽력같은 진단이었다. 근데 사진을 보면 저렇게 휘어져 있는데 안 아픈게 이상하다는 생각도 들었고, 30대라는 젊은 나이에 하고 싶은 것도 많은 내가 허리가 문제가 있다는 사실이 너.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 11. 25.

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