건강정보

매일 하면 좋은 허리디스크에 좋은 운동 3가지

안녕하세요 프머니입니다. 허리디스크는 정말 일상을 불편하게 하는 병입니다. 저도 조금만 오래 서있으면 허리가 아프고, 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있지 못해서 불편한데요. 크게 심하지 않으면 자연치유가 된다고, 운동으로 근육을 늘리면 된다고 하는데 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막했습니다. 그래서 오늘은 디스크 환자가 하면 안 되는 운동과, 매일 할 수 있는 허리디스크 운동 3가지를 준비했습니다. 디스크 환자가 하면 안 되는 운동 디스크 환자가 하면 안 되는 운동은, 한 마디로 '허리를 굽히거나 힘을 쓰는 운동'입니다. 그래서 골프나 스피닝 같은 것은 물론이고 필라테스나 헬스도 1:1 퍼스널 트레이닝이 아니면 권유하지 않는 이유가 여기 있습니다. 허리를 구부리는 동작이 많고, 자세를 잘 못 하면 허리를..

2023. 1. 19. 15:13

건강정보

허리디스크에 좋은 걷기 자세

안녕하세요, 프머니입니다. 허리디스크와 관련해서 걷기 운동이 좋다고 말씀드렸습니다. 허리와 무릎의 통증을 줄여주기 때문입니다. 이러한 걷기 운동은 바른 자세로 걸어야 효과를 볼 수 있는데, 생각보다 허리를 굽히고 걷거나, 휴대폰을 보느라 아래를 보며 걷는 경우가 많습니다. 이번 시간에는 허리디스크에 좋은 걷기 자세에 대해 설명해 드릴테니, 꼭 실천하시기를 바라며, 내가 허리디스크인지 원인과 증상을 알고 싶다면 먼저 아래의 글을 확인해 보시기를 바랍니다. 2022.11.25 - [분류 전체보기] - 척추 휘어짐, 허리디스크 원인과 증상을 알아보자 척추 휘어짐, 허리디스크 원인과 증상을 알아보자 척추 디스크 판정 살아가면서 허리가 아플 때가 한 번은 찾아온다. 나는 정확히 허리보다는 걸을 때 골반과 다리 사..

2023. 1. 19. 15:10