허리디스크가 있는 사람이 키워야 하는 근육 10가지

디스크 환자에게 좋은 운동은 걷기라고 한다. 하지만 근력 운동을 병행해야 근육이 생겨 통증을 줄이고 뼈를 잡을 수 있으므로 근력 운동 또한 필요하다. 그렇다면 척추와 관절을 보호하기 위해 길러야 하는 근육들에는 무엇이 있는지 알아보고자 한다. 척추와 관절을 보호하는 근육 10가지 1. 엉덩이근육 : 허리를 잡아주는 근육으로, 큰 힘을 쓸 때 필요한 근육이다. 디스크 처방을 받을 때, 엉덩이 근육을 길러야 한다는 말을 많이 들었다. 엉덩이 근육이 발달하면 걷기 달리기를 더 빠르게 할 수 있고, 무릎이나 허리 통증을 완화하는 데 도움을 준다. 강화운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 2. 활배근 : 상체에서 가장 큰 근육으로, 큰 힘을 쓸 때 중요하다. 허리를 잡아주기 때문에 통증 완화에 좋다. 3. 대퇴사두..